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【转载】只需十分钟,你就能多活十年  

2014-02-01 14:13:58|  分类: 修心养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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只需十分钟 你就能多活十年
 
国际公认六大保健饮料(只有此六类):
  1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
  2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
  3.豆浆
  4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
  5.骨头汤(延年益寿)
  6.蘑菇汤(提高抵抗力)

保健食品:
  1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
  2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
  3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
  4.燕麦(防止糖尿病)
  5.小米(早上玉米粥、晚上小米粥)
  6.芝麻
  7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

有害食品:
  1.(松花蛋不宜食用,含有铅)
  2.(臭豆腐不能常吃)
  3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代)
  4.(40岁以上不要吃菠菜)
  5.(方便面不宜食用)
  6.(葵花子,影响肝功能)
  7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)
  8.(烤羊肉串,致癌)
  9.(腌菜,致癌)
  10.(油条,有害肾脏、脑细胞)

值得注意的:
  1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)
  2.(胡萝卜美容!!)
        3.(苦瓜, 南瓜,它刺激β细胞,产生胰岛素。防糖尿病)
  4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)
  5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。
  6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)
  7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
  8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便密..
  9.吃动物,动物越小越有营养价值。假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多。第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀。

补充:
其他知识:
  1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4)
  2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)
  3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)
  4.(电脑辐射、微波炉辐射7....5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处) 预防:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。

保健运动--有氧运动:
  1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。
  2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。
  3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。
  4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理:(比以上更重要)
  1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
  2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。
  3.天天有个好心情。
  4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累的话,你应该改变它。
  5.所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。
  6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
 
 
 
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